戒烟20分钟之后，身体里的烟草有害物质，如尼古丁等的含量会降低，整个人的循环系统会得到很大的改善，整个人会相对轻松一点。

戒烟8小时之后，人体的血液中的含氧量基本会恢复正常，而且体内的一氧化碳会大幅度减少。

戒烟1天之后，烟草对心脏、血压以及血液系统等会起到一定的减压作用，负担不再那么重。

戒烟2天后，烟草中的有害物质尼古丁会全部消失，此时你就会明显感觉到你的味觉和嗅觉更加灵敏。

戒烟3天后，你会发现呼吸变得更加容易了，整个人会感觉到前所未有的轻松，精神状态不错。

戒烟3～9个月之后，所有的呼吸问题基本都会得到一定的改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟1年之后，一些慢性病，如冠心病等疾病风险至少会减少一半的概率。

戒烟5年之后，中风的可能会降低到从不吸烟者患上中风的概率。

戒烟10年之后，你患上肺癌的几率大大降低，几乎可以达到正常人的一半。

戒烟15年之后，患上冠心病的风险和从来不吸烟的人基本一样。

因此，从以上可知，我们任何时候戒烟都来得及，但是最好在出现严重的健康损害之前去戒烟。烟龄越短戒烟也相对更容易。