吃好了才有劲儿控糖!科学的糖尿病饮食要注意这些
2022-10-24 15:58来源:彝良县融媒体中心
被糖尿病找上门,就真的是这也不能吃,那也不能吃吗?实际上,糖尿病饮食应注意:
对糖尿病患者来说
没有绝对坏的食物
但有绝对坏的吃法
糖尿病病人应该怎么吃?
糖尿病,首先的确是控制饮食。但控制,绝对不是不吃。不吃,人体就会缺营养素,反而对身体不好。
那各种食物,应该怎么吃,吃多少呢?
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155710PT96UG.jpg)
主食
首先应当考虑的是每日能量摄入是否足够。如果能量摄入过低,人体处于饥饿状态,就会引发脂质代谢紊乱,甚至出现酮血症,危及生命。
我们推荐主食粗细搭配,白米饭等细粮与糙米、荞麦、青稞等粗粮各占一半。
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155711DT64FN.jpg)
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155710PT96UG.jpg)
肉
肉属于优质蛋白,在体内利用率较高,胜过豆制品蛋白,所以,糖尿病人必须吃肉!
白肉优于红肉,鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉,每天3两以内为宜。
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155711LJLNC9.jpg)
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155710PT96UG.jpg)
油
糖尿病病人不仅要吃肉,还要吃油。油也有好油和坏油,各种饱和脂肪酸、反式脂肪酸,都是坏油,如牛油、羊油、棕榈酸等。
不饱和脂肪酸多是好油,如橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等。一般来说,不饱和脂肪酸每日占能比不超过 10%,每日20~25g 烹调用油即可。
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155712L3MK66.jpg)
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155710PT96UG.jpg)
蔬菜、水果
蔬菜和水果主要提供膳食纤维和维生素。推荐每天吃新鲜的绿叶蔬菜 500~1000g、五颜六色的水果 200~300g。在这个范围内不必顾虑其含糖量,您可以换着花样吃。
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155713X4H4V5.jpg)
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155710PT96UG.jpg)
少饮酒
饮酒影响胰岛素的正常分泌,容易导致低血糖和高血糖的发生。而且,饮酒还会对肝脏、消化道造成损伤。有百害无一利。
![图片](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/20221024155714QGSCWL.jpg)
来源:彝良健康教育与健康促进宣传教育平台
编辑:陈明锐
审核:迟学斌
彝良县融媒体中心
![ic](/static/pc/website/images/v2-ic-notice.png)
![ic](/static/pc/website/images/v2-ic-tv.png)
![ic](/static/pc/website/images/v2-ic-video.png)
视频|
彝良:深入学习推广浙江“千万工程”经验 “五力齐发”全面开创乡村振兴新局面
推荐新闻
2024-07-11 08:42:58
视频|
彝良县开展违法占用消防通道整治行动
推荐新闻
2024-07-11 08:42:40
视频|
彝良:云雾缭绕略落寨
推荐新闻
2024-07-11 08:42:23
视频|
彝良快讯
推荐新闻
2024-07-11 08:42:04
视频|
彝良县调度推进创文创卫健康县城建设暨农村人居环境整治提升工作
推荐新闻
2024-07-09 09:19:34
视频|
彝良在浙流动党总支调研走访广越服装企业
推荐新闻
2024-07-09 09:19:12
视频|
美好生活在彝良:吃花时节尝油炸南瓜花
推荐新闻
2024-07-09 09:18:45
视频|
彝良龙街:青山如黛田如画
推荐新闻
2024-07-09 09:18:26
![ic](/static/pc/website/images/v2-ic-video.png)
直播|
“美好生活在云南·寻宝动植物王国” 大型主题联合直播
推荐新闻
2024-05-29 09:45:09
直播|
彝良县2024年“天麻种植工”麻种培育 技能大赛
推荐新闻
2024-05-23 15:15:33
直播|
(直播回放)彝良县第十七届人民代表大会第三次会议闭幕会
推荐新闻
2024-01-26 11:16:22
直播|
(直播回放)政协彝良县第十届委员会第三次会议闭幕会
推荐新闻
2024-01-26 11:12:21
直播|
(直播回放)彝良县第十七届人民代表大会第三次会议开幕会
推荐新闻
2024-01-26 11:04:14
直播|
(直播回放)政协彝良县第十届委员会第三次会议开幕会
推荐新闻
2024-01-26 10:46:01
直播|
“要年味,不要烟味——烟草危害”知识讲座
推荐新闻
2024-01-25 10:44:25
直播|
彝良县龙安镇中学2024届毕业晚会
推荐新闻
2024-06-11 11:31:37
![ic](/static/pc/website/images/v2-ic-video.png)
![img](https://fileyl.ccwb.cn/api/file/201912300855115HEEHLn.jpg?width=640&height=640&mode=fit)
《彝良县融媒体中心广告收费标准(试行)》公示
推荐新闻
2022-12-09 17:06:07
彝良县餐饮服务单位第三季度“红黑榜”
推荐新闻
2023-10-18 11:22:27
彝良县人民法院2023年失信被执行人名单公示(第三期)
推荐新闻
2023-10-17 09:12:32
杨刚经营性道路旅客货物运输驾驶从业资格证遗失声明
推荐新闻
2024-07-12 09:44:11
中共彝良县委宣传部关于新购数字广播电视发射系统和改造数字广播收视发射机的询价函
推荐新闻
2024-07-12 09:41:13
关于曹大军网络预约出租汽车驾驶员证遗失的作废声明
推荐新闻
2024-07-08 16:52:36
彝良县2024年度第一批政府安排工作退役士兵安置岗位公示
推荐新闻
2024-07-04 16:46:34
彝良县2024年下半年征兵公告
推荐新闻
2024-07-04 15:23:18