今天由“时间是个大问题”

这位有20年烟龄已戒烟6年的主人公

讲述他的戒烟心路~

20年烟龄什么概念？

人生的1/5都在与烟草交缠

按照一天2包，1包10元来简要计算

20年，差不多可以吸掉一辆四轮车

（图片来源：摄图网）

   20年烟龄，这个数字现在看来没有任何能够炫耀的地方，只能代表我被烟草奴役了20年，直到2016年春节彻底戒断。

“戒烟就是戒毒”  这话一点也不假，离开它6年7个月零2天的日日夜夜里，我已经欣喜的发现，我成功的完成了一次自我救赎，不知不觉中无烟新生活的大门已经为我打开。

一

戒烟的“心路"究竟有多远

20年烟龄应该说在烟民里不新不老。

记得，我的吸烟量最大时是在烟龄15年的当口，每天2包。因为职业的关系，全国各地品牌的烟草也尽数收罗填进肺中，曾经开过玩笑，20年的烟龄，这烟上的消费咋地也能买辆4个轱辘的“专车”。

在彻底戒断前的五年时间里，我也曾尝试过戒烟，但强烈的戒断反应（如果用语言来形容，就是给我个棒槌都想给它嘬出火星子，能冒烟就行！），不得不继续拜服在它的梦魇之下，俯首称臣 ！

更可怕的是，复吸，使原本降下来的烟量成倍的递增，一发不可收拾，为了别再上演昨日重现，从此与戒烟别过，干脆别再去想它，总用“男人吗？没有点爱好还是男人吗？”这句话不断地欺骗着自己，与戒烟的道路越走越远，背道而驰。更甚之我心已死，谁再说什么都是废话了。

转机出现在2016年元旦。那天与朋友一起家中聚餐，令我没有想到的是，其中一位朋友，原来也是一天两包，侃起大山来间隔不到10分钟就得点一根儿的人，再也没见他动一口。

在我们百般威逼利诱之下也终未越雷池一步，当时他已经告别烟草半年多。

从他那里我知道了朝阳医院有“戒烟门诊”、烟瘾是“病”等新鲜的名词，重点中的重点是通过科学戒烟，辅助行为干预，抱团取暖戒烟等一系列的新方式、新方法能够大大降低戒断反应，提高戒烟者的信心和成功率。

听说到这里，我戒烟的小宇宙终于又一次燃烧了，因为之前失败的教训，决定不再打无准备之仗，“戒烟”终于又一次提上日程。之后的半个月时间里，我又通过各种途径恶补了很多与戒烟有关的知识，最终走进了门诊寻求专业帮助。

其实，戒烟的“心路”对于我是个漫长的过程，屈指算来至少走过了五个春夏秋冬。朋友们！对于一个吸烟的人，如果他（她）能有戒烟的想法，请您一定鼓励他们，无论成功与否，他的“心路”都不一般。

相信每个选择戒烟的人，理由也都是不尽相同的，但每个人的目标都是一致的，无论你正在想，还是正在同“烟魔”作斗争，这里我只想跟您说：“您很了不起，您一定能成功！”别看只有短短一句话，却是我的真实体会。

二

走上”以戒为师“之路

走上戒烟之路的实质性阶段，我要特别感谢朝阳医院戒烟门诊的所有人，无论是医生还是助理，你们是为戒烟事业播撒大福报的人。

因为他们多年积累下来的临床经验，不断完善的治疗方法、手段，对于我们每个就诊的戒烟人，真的带来了戒烟新概念。

当时利用微信“戒烟群”、定期电话回访等新方式，使戒友们能够抱团儿取暖，一路相互鼓励、一起攻坚克难、一路携手并肩达到胜利的彼岸。

在戒断初期的日子里，曾经报复性地猛抽过几天，也曾许过要用无烟生活来迎接春节的愿望。门诊的医务工作者，给我的另一个建议，就是要对自己戒烟的事情广而告之，发动一切的力量来支持、监督自己戒烟，实践出真知，这条真的管用，家人、亲戚、朋友、同事被我发动了个遍，切断自己的后路，破釜沉舟的态势，为我坚持戒烟打下了良好的基础。

“以戒为师” 本为修行之人所行之事，放在我们戒烟人身上就是要终身持戒，一旦选择走上了戒烟的康庄大道，你就要一直走到底，一条路走到黑，毫不迟疑、毫不动摇，因为尼古丁的成瘾性仅次于可卡因、海洛因。

生理烟瘾，最多坚持三个月时间，你就会和它说拜拜。真正的烟瘾是你的“心魔”，打败它需要你长时间不懈地努力和坚持。

烟瘾本身是个高复吸率的疾病，通过和成功戒断的戒友沟通，结合自己的亲身经历，劝告大家复吸是让你万劫不复的深渊，戒断后的戒友们千万要记住不要复吸。同时，要学会拒绝外界任何形式的递烟、发烟、吸烟社交等活动，相信您只要坚持，没有人会不理解您。

“以戒为师”的路是漫长的，只要你能够坚持，这辈子与烟草永远告别的目标很快就能实现。

（图片来源：摄图网）

三

戒烟带给我的快乐

说到戒烟带来的快乐，恐怕我能说个不停，这里我就说两点最主要的吧！

1、戒烟让我获得重生。摆脱烟魔的控制，使我的气色好起来，身体也在不断地恢复中，曾经连续的咳嗽不见了，戒烟初期的黑痰也不见了，整个肌体我也感觉在慢慢地调整，精力也愈加充沛，我的至亲至爱也从此远离了二手烟，在女儿面前我再也不是个“烟民老爸”。

2、戒烟让我收获别样的成功。因为自己的戒烟，我的妈妈、岳父也都戒掉了，使他们能够在步入老年时，重新获得新的活力。看到我成功戒烟了，来为自己打听，为家人打听如何戒烟的人越来越多，看到周围朋友、领导、同事因受我影响，走上戒烟道路，由衷的为自己点赞。

朋友们！因为本人水平有限，但我很高兴分享我的戒烟历程，希望大家能够以此为契机，一起走向“以戒为师”终生戒烟之路。戒烟，我行你也行。