免疫不给力,冬天常生病!中医教你八招提高身体免疫力~
2024-01-02 11:09来源:彝良县融媒体中心
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▶顺应天时 ◀
日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则,调理生活起居时间,规律饮食,按时睡眠。结合一天24小时脏腑循行规律养生,从生活的点点滴滴做起,提高自身免疫力。
▶ 调节情绪 ◀
精神状态是人体内在环境因素,内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内,免疫力自然提高了。中医讲究“恬淡虚无”,就是强调人们要心态平和,凡事平常心,不斤斤计较,不难为他人也不难为自己,避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
▶ 节制饮食 ◀
很多人有个养生误区:我脾胃弱吃什么能补上?其实饮食规律均衡,不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。所谓吃要讲究阴阳平衡。饮食要细致讲究,从烹饪方法到食材选择,需要配合时令和节气,可适当加入中药药膳调理。
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来源:中医药知识服务平台
编辑:陈明锐
审核:王堂新
彝良县融媒体中心
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