你知道肝喜欢什么
不喜欢什么吗？
只有足够了解你的“小心肝”
才能更好地保护它
拥有更健康的体魄
2024年3月18日
是第24个“全国爱肝日”
让我们一起了解下肝的喜恶吧
肝脏是个代谢器官，它像一个大型“化工厂”，迄今为止它的功能还不能用人工手段完全替代，所以它的重要性不言而喻，今天我们来为这个默默奉献的器官发个言。
这些行为肝喜欢
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01
合理膳食
食物多样，合理搭配，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，少盐少油，规律进餐。
02
适量运动
运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少体内过多的脂肪堆积。《全民健身指南》提出个体每天有效体育健身活动时间为30到90分钟，每周应进行150到300分钟中等体育健身活动，或者75到150分钟大强度体育活动。
03
戒烟戒酒
不吸烟、不饮酒，吸烟饮酒对肝脏的影响特别大，尤其是有肝炎的病人要戒烟戒酒。
04
定期体检
因为肝脏代偿能力强，而且本身没有痛觉神经，在疾病早期，肝脏几乎不会发出任何信号，因此定期对肝脏进行检查尤为重要，避免肝病进一步恶化，甚至危及生命。
05
接种疫苗
目前，在5种常见的病毒性肝炎中，甲肝、乙肝、丁肝和戊肝这4种病毒性肝炎可通过接种疫苗预防。其中，甲肝疫苗和乙肝疫苗已经纳入我国免疫规划疫苗，适龄儿童可免费接种。成人接种疫苗相关事宜可详询附近的接种门诊，同时可以通过关注“云南疾控”公众号-接种服务-云南预防接种进行疫苗接种预约。（后附详细操作流程，请继续往下看）
这些行为肝不喜欢
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吃发霉变质的食物
特别是黄曲霉素污染的食物
滥用药物
吃生的或未煮熟的淡水鱼类
肝的喜恶你记住了吗？
记住了就行动起来吧！
云南的小伙伴们注意啦
乙肝、甲肝、戊肝疫苗可以在
“云南预防接种”小程序里预约哟！
首先，我们需要找到
“云南预防接种”小程序登录界面
方式一
通过关注“云南疾控”微信公众号，在“接种服务”--“云南预防接种”栏目即可登录“云南预防接种”小程序，绑定档案或按提示建立临时档案，点击“成人预约”--“乙肝/甲肝/戊肝”--“阅读知情同意书”--“选择门诊”--“选择日期与时段”--“立即预约”--“预约成功”。
方式二
在微信搜索栏输入“云南预防接种”，点击搜索，即可找到“云南预防接种”小程序，点击即可进入小程序登录绑定界面，绑定档案或按提示建立临时档案，点击“成人预约”--“乙肝/甲肝/戊肝”--“阅读知情同意书”--“选择门诊”--“选择日期与时段”--“立即预约”--“预约成功”。
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END
来源：云南疾控
编辑：陈明锐
审核：王堂新
彝良县融媒体中心
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