春季是“长高黄金期”,这样做帮助孩子科学长高|科普时间
2024-04-02 16:03来源:彝良县融媒体中心
春天,万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服,迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机,家长要多鼓励、常陪伴,帮助孩子养成运动的好习惯。
科学运动,好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织,促进生长发育,有利于身高的增长;可以帮助孩子增强体质和免疫力,预防疾病;能够磨炼孩子的意志,增强自信,愉悦心情,促进心理健康;还有益于大脑的发育,让孩子变得更聪明。
避免负重运动
科学运动三部曲
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定期测量孩子的身高、体重很重要
孩子的身高、体重能够反映体格发育水平。家长要定期测量孩子的身高、体重,及时了解孩子体格发育水平,监测生长发育的动态变化。建议孩子至少每周自测1次体重,每季度自测1次身高。
适宜的身高和体重增长是孩子营养均衡的体现。学龄儿童的体格发育主要经历3个阶段:
相对稳定期 青春期发育前,身高与体重增长持续而稳定,儿童身高每年增长5~7厘米,体重增长2~3千克;
生长突增期 身高体重增长较快是青春期的主要表现之一,进入突增高峰时,身高一年可增长10~14厘米,体重一年可增长8~10千克;
生长停滞期 自青春期中后期开始,身高与体重一般逐渐停止明显增长。
生长缓慢、营养不良或肥胖的孩子,应尽早去正规医院进行骨龄检测及其他的临床检查,以便及时发现问题,对症治疗。
作者:国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
北京市疾病预防控制中心主任医师 曹若湘
来源:健康中国
编辑:陈明锐
审核:王堂新
彝良县融媒体中心
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