了解戒烟是个循序渐进的过程。

     一般来说，吸烟者戒烟分为几个阶段，首先考虑戒烟，然后暗下决心、准备戒烟，继而进入实际行动。亲友可以通过观察和交谈了解他处于哪个阶段，给予相应的督促。

     如果吸烟者还没有考虑戒烟，那就给他普及吸烟的危害、戒烟的好处，促使他思考自身的吸烟问题；如果吸烟者已经在考虑戒烟，可以帮他查找戒烟的方法和联系专业戒烟的机构（例如戒烟热线和戒烟门诊），这些都有助于他从心动期进入行动期。

     如果不切实际、盲目快进有时候反而会事与愿违。比如在吸烟者还没有认真考虑戒烟的时候，就给他买一堆戒烟产品，结果可能是吸烟者并不会认真对待；或者虽然使用了戒烟产品，但因为事起仓促而影响了效果，反而打击了所有人对其戒烟的热情与信心。

     了解戒烟是件科学而严肃的事。

     我们都知道吸烟危害健康，包括主动吸烟者和暴露于烟草烟雾中的被动吸烟者。因此，吸烟不仅仅关系到全国3亿多烟民的身体健康，二手烟更会将这种危害扩大到更多人群，导致严重的公共健康问题。

     此外，可能不为大众所知的是，烟草依赖本质上是一种成瘾性疾病，尼古丁则是罪魁祸首。所以，戒烟其实是针对尼古丁成瘾进行的治疗，包括心理行为干预以及药物治疗。只有正视这一点，我们才能摆正心态，不再一味地把戒烟失败归咎于“缺乏意志力”“只是不想戒”等原因。这些说法似是而非，却极大地消耗了烟民戒烟的信心，容易导致他们直接从戒烟的起跑线上退赛。

     了解陪伴的重要性。

     尼古丁成瘾的治疗需要时间，特别对于中重度成瘾的吸烟者而言，戒烟不可能一蹴而就。在此过程中不仅吸烟者需要有充分的耐心面对烟瘾的反复来袭，在旁的亲友更要对他们投以宽容的目光，时常鼓励以及耐心倾听远远好过冷言冷语或讥笑嘲讽。亲友在戒烟路上不离不弃的陪伴会使戒烟者勇气倍增，一起走过这段时间也会让彼此的关系更加紧密。